Безпокойство или тревожност
Въведение
В ежедневието си често използваме като синоними думите „притеснение”, „безпокойство”, „напрежение”, „тревожност”, но всъщност те описват различни състояния. Те всички са свързани със загриженост и дискомфорт, които някои от нас изпитват ежедневно и с различна интензивност и влошават психическото и физическо здраве.
Разлики между безпокойство и тревожност
Как да разберем дали страдаме от безпокойство или от тревожност? Ето няколко значими разлики между тези състояния:
Мисловно vs. Телесно усещане
- Безпокойство: По-скоро се изразява в ума чрез мисли, насочени към дадена ситуация.
- Тревожност: Проявява се като физически усещания, разпростиращи се по цялото тяло.
Фокусираност
- Безпокойство: Свързано е с конкретна причина или ситуация (напр. задръстване).
- Тревожност: Няма ясна причина и може да се появи без видима заплаха.
Разсъждения vs. Фантазии
- Безпокойство: Включва целенасочени мисли към решаване на проблем.
- Тревожност: Включва негативни фантазии и сценарии, които водят до силни физически реакции като сърцебиене и изпотяване.
Решаване на проблеми
- Безпокойство: Подтиква към търсене на решения и стратегии за справяне.
- Тревожност: Води до трудно функциониране и блокиране, без да предлага решения.
Интензивност
- Безпокойство: Леко емоционално напрежение.
- Тревожност: Интензивен стрес, който може да обърка и затрудни справянето с ежедневни задачи.
Реална vs. Въображаема заплаха
- Безпокойство: Отговор на реална заплаха (напр. страх от лоша оценка на изпит).
- Тревожност: Може да бъде породена от нещо незначително или въображаемо.
Контролируемост
- Безпокойство: Може да бъде контролирано чрез намиране на решение.
- Тревожност: Трудно се контролира и често контролира нас.
Продължителност
- Безпокойство: Краткотрайно състояние.
- Тревожност: Може да продължи часове, дни или дори години.
Влияние върху живота
- Безпокойство: Не вреди значително на професионалния или личния живот.
- Тревожност: Винаги оставя тежки следи и може да промени живота ни до неузнаваемост.
Нормално vs. Сериозно състояние
- Безпокойство: Нормално психическо състояние.
- Тревожност: Може да изисква професионална помощ при прекалена продължителност и интензивност.
Кога да потърсите професионална помощ при тревожност?
При наличие на тревожност е задължително да се предприемат действия за индивидуална психотерапевтична работа. В противен случай, тревожността започва да управлява живота ви и може да се превърне в хронично състояние, което изисква дългосрочно лечение.
